Elke hardloper heeft een doel: je eerste 5K, een marathon of misschien zelfs wel een ultra-marathon. Wat je doel ook is, je gaat sowieso flink wat kilometers moeten afleggen in zware, lange trainingssessies. En hoe groter de afstand die je aflegt, des te groter de impact op je schoenen. Na verloop van tijd zullen de materialen hoe dan ook achteruitgaan.

Bij Under Armour werken we constant aan nieuwe, innovatieve materialen, zoals UA Flow buitenzolen zonder rubber, UA HOVR™-demping of 3D-gevormde sokconstructies voor comfort op lange afstanden. Maar zelfs wij kunnen geen schoenen maken die eeuwig meegaan. Nog niet, althans.

Het goede nieuws is dat je van alles kunt doen om ervoor te zorgen dat je schoenen langer meegaan.

Als vuistregel kun je aanhouden dat je hardloopschoenen het 500 tot 800 km moeten kunnen volhouden. Deze cijfers zijn gebaseerd op de ervaring van hardlopers en op verschillende onderzoeken.

Zo bleek uit een onderzoek dat hardloopschoenen na 400 tot 800 km minder dan 60% van hun schokabsorberende vermogen over hadden. En uit een ander onderzoek kwam naar voren dat na tussen 350 en 700 km de demping flink achteruit ging.

Toch is het praktisch onmogelijk om precies te bepalen na hoeveel kilometer je nieuwe hardloopschoenen moet kopen. Dat hangt namelijk af van allerlei factoren, zoals:

• je gewicht

• je hardloopstijl (landing op achtervoet, middenvoet of voorvoet)

• de materialen die in de schoen gebruikt zijn

• de ondergrond waarop je rent (asfalt, loopband, trails enz.)

• de omstandigheden waarin je rent (droog, nat, warm, koud enz.)

• hoe de schoenen opgeborgen worden

Hardloopschoenen van Under Armour zijn erop gebouwd om lang mee te gaan en tegen een stootje te kunnen. We vinden het namelijk belangrijk dat je waar voor je geld krijgt.

Maar ook het klimaat speelt een rol. Door minder vaak – maar kwalitatief betere – schoenen te kopen, verklein je je CO₂-voetafdruk.

Je hebt al een paar honderd kilometer op je hardloopschoenen gelopen en ze zien er wat versleten uit. Tijd om ze te vervangen dus. Of niet?

Er zijn een paar duidelijke aanwijzingen dat je toe bent aan nieuwe hardloopschoenen:

• Zichtbare slijtage: Denk aan gaten of rafels in het bovenwerk of de binnenkant van de hiel, slijtage aan het hielstuk of zichtbare schade aan de demping in de middenzool.

• Pijntjes: Krijg je ineens nieuwe of onverklaarbare pijntjes bij het hardlopen? Dat kan een teken zijn dat je schoenen niet meer genoeg steun bieden.

• Versleten profielgroeven: Je profiel moet voldoende grip bieden. Als de groeven versleten zijn, glijd je eerder uit.

• De vorm: Kijk hoe je schoenen eruitzien als ze naast elkaar staan. Als een van de schoenen (of misschien wel allebei) een andere vorm heeft dan toen je ze kocht, zijn ze aan vervanging toe.

Gooi oude hardloopschoenen niet zomaar weg. Je kunt ze nog goed gebruiken om in de tuin mee te werken, of bij vieze karweitjes als schilderen en klussen. Niet genoeg ruimte om ze te bewaren? Dan zijn er verschillende organisaties die je schoenen kunnen recyclen. Vraag je gemeente om meer informatie.

Je mag van je hardloopschoenen verwachten dat ze lang meegaan. Ze zijn per slot van rekening speciaal voor die sport gemaakt. Toch zijn er een paar dingen die je kunt doen waardoor je er nog langer plezier van hebt.

Tijdens het hardlopen absorberen de foams in de midden- en binnenzool de impact van je stappen. Na een lange run heeft dat gevolgen voor de luchtbelletjes in de foam. De oplossing? Gun ze tussen je runs zo'n 24 uur rust, zodat de foam weer kan uitzetten. Dan kunnen je schoenen de schokken langer blijven absorberen en worden ze minder snel oud.

Wil je vaker hardlopen? Dan is het de moeite waard om een tweede paar schoenen te kopen en af te wisselen.

Als hardloopschoenen te veel in direct zonlicht staan, kan dat de lijm en de materialen in het bovenwerk beschadigen. Bewaar ze dus op een koele, donkere plek.

Als je je hardloopschoenen in een schoenenrek propt of er iets zwaars (dozen, pakketjes of andere schoenen) op legt, kan dat de structuur van de schoenen beschadigen. Hou ze dus apart.

Tijdens je run overvallen door een bui? Leg ze dan vooral niet op de verwarming. Daarmee beschadig je de materialen in vrijwel alle delen van de schoen. Stop er liever voorzichtig wat kranten in en laat ze aan de lucht drogen.

Hardloopschoenen zijn best gemakkelijk schoon te maken, zolang je je aan de volgende tips houdt:

• Dompel ze niet onder in water.

• Stop ze niet in de wasmachine of de droger.

• Voor leer, suède en nubuck zijn er speciale schoonmaakproducten te krijgen.

Zo maak je je hardloopschoenen schoon:

1. Wacht tot ze droog zijn: Als je probeert om modder van je hardloopschoenen te krijgen als ze nog nat zijn, wrijf je daarmee het vuil alleen maar dieper in de stof. Wacht tot ze helemaal droog zijn.

2. Borstel het vuil eraf: Pak een zachte borstel of oude tandenborstel en borstel het vuil voorzichtig van het bovenwerk en uit het profiel.

3. Haal de veters eruit: Was ze onder stromend water met wasmiddel en een borstel.

4. Maak een sopje: Vul een emmer met warm water en voeg daaraan 20 ml zacht wasmiddel toe.

5. Maak ze schoon: Zolang het bovenwerk geen leer, suède of nubuck bevat, kun je het voorzichtig schoonpoetsen met het sopje. Gebruik een aparte vochtige spons om gruis of overtollig wasmiddel te verwijderen. Doe vervolgens hetzelfde met de buitenzool (de onderkant van de schoen).

6. Binnenzool: Haal de binnenzolen uit de schoenen en maak die ook schoon met een sopje en een spons.

7. Maak ze droog: Stop keukenrol of kranten in de schoenen en laat ze aan de lucht drogen. Laat de binnenzolen apart aan de lucht drogen.

De hardloopschoenen van Under Armour zijn gemaakt om je sneller en langer te helpen hardlopen. We zijn constant bezig om onze gear te finetunen met de beste features, zodat je beter kunt trainen en verder kunt hardlopen.

Als je je hardloopschoenen goed onderhoudt en schoonmaakt, heb je er nog langer plezier van. Goed voor jou als hardloper, goed voor de planeet.